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                      • 金敏肚皮舞

                        金敏肚皮舞

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                        瘦小腿瑜伽动作 (1)取立式,双腿分开,与肩同宽,双手自然下垂,脚后服慢慢一抬起 然后,将指尖向上翘起.双腿挺直,脚后跳尽盘上提,保持身体平衡。 接着.微屈膝、下蹲.同时将双臂抬至与肩平...

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                        瘦大腿瑜伽动作 腿部脂肪堆积不但影响肥胖症患者整体的美观,而且稍一运动即感到拢部乏力、动作迟缓.甚则脚闷、气喘等。 即使不是肥胖症患者,粗壮的大腿和小腿也对着装有着诸多限制。特别是爱美...

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                        简单的瑜伽入门动作 现代社会中,瑜伽衍化出一些实用性很强的套路,例如,人们对健康和美妙身材的追求,使减肥瑜伽成为一种时尚;快节 奏的生活方式和繁重的工作压力,使减压瑜伽应运而生。 第一节...

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                        瑜伽的基本动作 盘坐:盘腿坐,左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,脚底朝天,脊柱保持伸直,两膝尽可能贴地。尽量长久保持这个姿势。 【健身效果】这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫无受阻,有利于呼吸的畅通。因此,莲花坐对于患哮喘和支气管炎的人...

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                        瘦腰瑜伽练习,瘦腰瑜伽动作讲解 美形塑体效果:以腰为轴,做前屈、侧弯、后仰及扭转的姿势,对纤细腰部很有作用,如果,伸直手臂带动腰部,进行大回旋的动作,那将效果更好。 动作要领:意识始终放于腰部,一呼一吸平稳而有节奏。 第一招 站姿准备:吸气,两脚正上方伸直,...

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                        使眼睛亮丽的瑜伽动作要领 美容养颜效果:娇正眼阔肌的松弛,促进眼部的血循,减轻眼部酸胀,也可帮助消除黑眼圈,改善眼袋,恢复环儿童般纯净、明亮、有灵气的眼神! 动作要领: 1、为增强视神经的活力,可以在一点静止的瞬间,用力吸进气后不呼。 2、做每回动作时,...

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                        减少腰部疼痛瑜伽动作 减少腰部疼痛瑜伽动作 这个动作在向后伸展的时候按摩了颈部,还可伸展和强壮肺部,同时.不仅缓解坐骨神经痛的情况。还能强健我们的肾脏和脊椎,消除肩背部和腿部的僵硬感觉,增强手臂的力量。 1 .俯卧,双脚微微分开、脚背贴地,下巴点地,然后用...

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                        懒人瘦腰瑜伽动作 懒人瘦腰瑜伽动作 双手向上伸直,以腰为中心,按上一右一下一左的顺序朝一个方向像风车一样旋转.重复5一8次. 小贴士 大家做这个动作的时候手臂尽量向远处伸展,感觉自己就像个转动的风车,整个胳部都可以感受到运动了起来,这一招...

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